En nada tenemos aquí cerquita ya el otoño. El 21 de septiembre, equinoccio de otoño, termina el verano (que para quienes somos del norte ha pasado un poquito desapercibido) y, con ello, vienen otros cambios.
Si miramos a la naturaleza vemos en ella la muerte de las plantas anuales, la migración de aves, la caída de las hojas, etc. Época evidente de cambios.
El otoño es de color naranja, hojas y frutos secos; pero también es catarros, caída del cabello y astenia otoñal.
Con el equinoccio de otoño las noches comienzan a hacerse más largas y la energía empieza a hacerse introvertida. Es un bueno momento para hacer balance y observar los “frutos recogidos” durante el año, para internalizarlos y soltar aquellos que no nos sirven, tal como los árboles sueltan sus hojas ya secas.
Durante esta etapa de transición a una época más oscura podemos echar un vistazo a la naturaleza y aprender de ella: entender que todo cambia y que debemos saber “desapegarnos” de cosas y situaciones, dar gracias por lo aprendido y dejarlo ir.
Es muy importante saber dejar ir lo que “ya no nos sirve” para que, en primavera, pueda crecer “lo nuevo” y lo que sí nos sirve.
En otoño es fácil acatarrarse ya que los cambios de la vuelta a la rutina, el estrés, el descenso de luz solar, etc. puede generar un desequilibrio en nuestras defensas y, además, puede alterar nuestro estado de ánimo (lo que se llama astenia otoñal).
Normalmente la astenia otoñal se resuelve por sí sola en unas semanas cuando hacemos el “duelo” a la época de luz del verano. En caso de que tarde un poquito más en irse o queramos transitar esta emoción de forma menos intensa siempre podemos echar mano de lo que la naturaleza nos ofrece.
Os dejo por aquí unos tips que os pueden ayudar:
- Vitaminas: los cítricos, las bayas de otoño (escaramujo, saúco, espino, etc.), contienen vitamina C que nos pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y cortisol ayudando así a tener un mejor humor. Si vas a comprar, intenta que sea producto de proximidad (que es el que más nos beneficia y el que, además, es más sostenible) y, a poder ser, ecológico (para evitar meter químicos en nuestro organismo). Si vas a recolectar, recuerda que es muy importante asegurarte que sabes al 100% cuál es la planta que estás cogiendo; hay bayas muy tóxicas con las que puedes equivocarte.
- Vitamina B6; es esencial para la formación de la serotonina (la llamada “hormona de la felicidad”). Puedes encontrarla en alubias, granos integrales, patatas, plátanos, pescado, pollo, etc.
- Triptófano, es un aminoácido que el cuerpo utiliza para ayudar a producir serotonina. Lo puedes enconar en la soja, la yema de huevo, las avellanas, quesos, atún, etc.
- Capsaicina, estimula la producción de endorfinas. La encuentras en alimentos “picantes” como el chile, el jengibre y la cayena.
- Por otro lado, hay una forma “fácil” de generar endorfinas: el ejercicio físico. Te hará sentir mejor, con más energía y más feliz.
- Usa técnicas de relajación o meditación un ratito cada día para aliviar la ansiedad
- Uso de plantas medicinales con efecto relajante o antidepresivo (el uso de plantas requiere de conocer bien la planta, de saber sus contraindicaciones, etc.)
Conecta con la naturaleza: da paseos, pon un huerto ecológico, etc. El contacto con la naturaleza nos hace sentir con más calma, nos equilibra, nos aporta vitamina D del sol (muy necesaria para un funcionamiento óptimo de nuestros sistemas nervioso, muscular e inmunitario).
Durante tu paseo puedes recoger hojas, frutos, flores, piñas, etc y hacer con ellos un mandala, un cuadro, una página de un diario o lo que se te ocurra.
Si quieres saber cómo hacer un botiquín natural con plantas medicinales para este otoño te dejo aquí dos opciones:
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Talleres Presenciales Septiembre 2021
- El domingo 19, tenemos en el Domo matriz de Casa Arco Iris un taller presencial en el que elaboraremos preparados como: ungüento descongestionante casero, jarabe para catarros, tintura para el ánimo. Además, hablaremos sobre aromaterapia para esta estación, alimentación, detoxificación, etc. El horario es de 10 a 13h. Si quieres más info puedes mirar en redes sociales
- El sábado 25 repetimos el mismo taller en Mei Beauty, en la calle Bidebarrieta 3 en Bilbao. (Tienes varias opciones para que puedas acudir).
Nuevo Curso Online: Botiquín Natural para el Frío
Durante todo el verano, hemos trabajado para estrenar un nuevo curso online y ya está disponible en nuestra web.
Se trata de un taller online con material teórico y recursos audiovisuales (audios y vídeos explicativos) para que lo realices, como siempre, a tu propio ritmo, sin renunciar a la atención personalizada que te brindarán las tutorías con la tutora del curso, nuestra Naturópata Jessica Dos Santos
Además el curso cuenta con un grupo de WhatsApp y Facebook, para que podáis compartir vuestras dudas y experiencias.
Como siempre, para agradecerte que nos leas cada quincena, hemos preparado un descuento especial de 10€ para lectores y suscriptores.
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